Solusi Untuk Yang Suka Berlama-lama di Depan Komputer - Berapa jam kalian kuat berada di depan komputer? 3 jam, 5 jam, 8 jam atau bisa seharian tanpa henti? Saya sendiri pengguna komputer yang aktif. Dalam sehari saya bisa 8 jam menggunakan komputer. Terkadang badan saya suka pegal-pegal jika terlalu lama depan komputer. Banyak cara agar badan tidak pegal-pegal saat berlama-lama di depan komputer.
- Duduklah dengan posisi yang benar. Posisikan tubuh Anda dengan benar ketika sedang duduk, karena bila posisi tubuh kita salah akan mengakibatkan kita cepat merasa lelah.
- Istirahat dan relaksasi. Usahakan agar beristirahat yang cukup ketika RSI terjadi pertama kalinya, walaupun kadang-kadang RSI bisa hilang secara spontan, karena tanpa adanya perawatan tersebut RSI bisa berlanjut sampai bertahun-tahun bahkan sampai harus dengan tindakan operasi. Lemaskanlah otot-otot denganmeregangkan jari-jari tangan kurang lebih 5 menit.
- Ergonomis. Gunakanlah peralatan-peralatan kantor yang nyaman dan enak dipakai yang tidak menyebabkan cepat lelah saat dipakai dan tentunya tidak mengandung radiasi yang berlebihan.
- Gunakan tehnik mengetik yang benar. Saat mengetik, jangan tempelkan pergelangan tangan pada permukaan apa pun, seperti meja, keyboard atau bahkan wrist rest. Biarkan mengambang agar saraf tengah tidak mengalami tekanan sehingga menimbulkan sakit dan pegel. Posisi jari idealnya tidak terlalu menekuk agar tidak cepat kaku. Jangan memaksakan jari tangan untuk menekan tombol yang jauh dari jangkauan. Kurangi menggunakan satu tangan untuk
menekan dua tombol secara bersamaan.
Pengertian dari Repetitive Strain Injuries adalah
sejenis cedera pada persendian akibat ketegangan pada otot atau saraf
karena suatu aktivitas fisik tertentu yang dilakukan terus menerus dan
dalam waktu yang lama.
Selain cara di atas, ada juga software yang bisa di gunakan untuk menjaga badan agar tidak cepat pegal. Loh kok bisa? Software ini berfungsi sebagai pengingat agar untuk beristirahat, jangan terlalu lama di depan komputer.
Workrave 1.9.4:
0 komentar:
Posting Komentar